你是不是在食用瑪卡期間，出現了一些所謂的『不良反應』？當出現這些反應，未必是件壞事！
每個人都是獨一無二的個體，隨著身體情況與體質的不同，對瑪卡也可能會出現不同的食用反應，
當你也有以下情形，千萬別誤會是過敏，而因此停止食用！
瑪卡9大常見調節反應？
1.感到疲勞、想睡覺
這種狀況常見於長期處於緊張狀態、作息不正常、長期熬夜與身體疲累的人較容易出現此症狀。
因為長期處與上述狀態時，人體內分泌會失調，導致腎上腺素大量分泌，讓人體亢奮不知疲憊，松果體分泌褪黑激素功能卻受到抑制；而瑪卡中的瑪卡醯胺與瑪卡烯會促進退黑激素的正常分泌，並同時調節腎上腺素過度分泌的狀況，因而初期食用瑪卡出現嗜睡與犯睏的現象。
解決方法：這個狀況會持續一段時間，當身體功能逐漸恢復正常運作後，就會感到精神狀態逐漸充沛。
2.精神旺盛睡不著
有些人群食用瑪後精神過度旺盛，影響夜間睡眠；這是因為瑪卡有助活躍大腦思維、調節人體中樞神經系統，因此，若出現過度精神旺盛、影響睡眠的狀況，屬正常現象。
解決方法：堅持補充，可先減低劑量讓身體適應，之後再逐漸恢復正常劑量補充。堅持補充有助身體蓄積能量，使體力與精力獲得足夠的補充。
3.身體發熱、出汗
有少部分人群食用瑪卡會出現渾身發熱或出汗多的現象，這是由於交感神經興奮引起汗腺分泌的正常現象。交感神經通過控制出汗散熱來調節人體體溫，當初次接觸瑪卡或身體感覺攝取過量時，可能會出現此現象。
解決方法：當出現此現象時，只需要暫時減低食用劑量或頻率，等身體趨於平衡適應後再增加食用量。
4.長痘痘
瑪卡能雙向調節人體賀爾蒙，若出現長痘痘的狀況屬於正常現象。
解決方法：出現此現象時可以暫時減低劑量或補充頻率，並且多喝水、多食用蔬菜水果，一般這個狀況約莫在1~2週的時間就消失了。
5.頻尿
瑪卡從中醫的角度看，主走脾經，可幫助人體代謝水濕、清熱利尿的作用。因此，若出現尿頻的狀況屬正常現象，此現象僅會維持短時間，堅持補充即可。
6.小便黃
排除肝腎功能異常者、日常水分攝取不足、飲食辛辣上火的狀況，因瑪卡富含維生素B、牛磺酸，故食用期間尿液顏色偏黃屬於正常現象。
解決方法：多喝水即可恢復正常。
7.頭暈
多半見於初期食用瑪卡的人群，若食用過程中出現頭暈狀況，在中醫稱之為『瞑眩反應』其原因多半是先前採取西藥治療時，某些被抑制的症狀並未完全恢復，因此在改善的過程中逐漸顯露出來。
解決方法：遇到瞑眩反應不要慌，減低劑量或補充頻率即可，此症狀會隨著時間減輕。
8.經量暫時性增加或減少
瑪卡本身有助於調節女性賀爾蒙，若食用後出現經量大或小的狀況，說明瑪卡的吸收非常好，此時只需要堅持食用即可。
9.胃痛
多半見於腸胃不好的人，特別是有胃潰瘍及病史的人，在空腹食用時可能會出現胃粘膜受刺激的狀況。
解決方法：建議改成餐後食用即可解決。
綜合上述的瑪卡9種常規反應，均是瑪卡對於身體起到積極的調節的作用，只需作出適當的調整並堅持補充，待身體機能逐漸調理到平衡運作，身體各方面也會越來越好，無須擔心。